Осінь — період, коли організм адаптується до прохолодної погоди, а імунітет часто слабшає. Саме в цей час активізуються віруси грипу та ГРВІ. Лікарі наголошують: головна зброя проти сезонних інфекцій — це правильна гігієна та профілактика.
1. Мийте руки правильно і регулярно
Миття рук із милом протягом 20 секунд знижує ризик зараження більш ніж удвічі. Особливо після відвідування громадських місць, транспорту або контакту з тваринами. Якщо немає доступу до води — використовуйте антисептик на спиртовій основі.
2. Не торкайтесь обличчя руками
Через слизові оболонки очей, носа та рота віруси потрапляють у організм найшвидше. Контроль цієї звички — простий, але дієвий спосіб профілактики.
3. Провітрюйте приміщення
У закритих кімнатах віруси накопичуються швидше. Провітрюйте приміщення щонайменше тричі на день або використовуйте очищувач повітря.
4. Дотримуйтеся респіраторної етикету
Під час кашлю чи чхання прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою або ліктем. Одразу після цього мийте руки. Не використовуйте повторно хустинку.
5. Зміцнюйте імунітет
Повноцінний сон, збалансоване харчування, фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі допомагають організму протистояти вірусам природним шляхом.
6. Уникайте скупчень людей
У сезон вірусних інфекцій мінімізуйте контакти у місцях масового скупчення. Якщо це неможливо — носіть маску та тримайте дистанцію.
7. Дбайте про чистоту гаджетів і речей
Смартфон, клавіатура, ключі та інші часто використовувані предмети варто протирати антисептичними серветками щодня.
Висновок
Дотримання простих правил особистої гігієни значно знижує ризик зараження. Осінь — не привід хворіти, якщо підтримувати чистоту, тепло й імунітет у належному стані.
